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Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
por uma alimentação mais responsável.
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Omelete com chocolate e frutos vermelhos
Saturday, August 10, 2019
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
1 ovo
or
100 ml de clara de ovo
or
1 quadrado de chocolate 80% cacau (ou 1 c. sobremesa manteiga de amendoim)
or
1 mão-cheia de frutos vermelhos congelados
Preparation
1.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente, sem gordura, e bater o ovo com as claras
2.
Passar a mistura para a frigideira e tapar (para a omelete ficar mais fofa)
3.
Deixar cozinhar de um dos lados e colocar o chocolate e os frutos vermelhos numa das laterais da omelete
4.
Dobrar a meio e servir quente, com o chocolate derretido
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(223 g)
% DRI
Energy
91 kcal
203 kcal
10 %
Protein
9 g
21 g
42 %
Carbohydrate
2 g
4 g
1 %
Sugars
1 g
2 g
3 %
Fat
5 g
11 g
16 %
Fatty acids, total saturated
1 g
2 g
10 %
Fiber
2 g
4 g
17 %
Sodium
130 mg
290 mg
12 %
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Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
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