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Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
consciência corporal e alimentar
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Omelete com chocolate e frutos vermelhos
sábado, 10 de agosto de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou
1 ovo
ou
100 ml de clara de ovo
ou
1 quadrado de chocolate 80% cacau (ou 1 c. sobremesa manteiga de amendoim)
ou
1 mão-cheia de frutos vermelhos congelados
Preparação
1.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente, sem gordura, e bater o ovo com as claras
2.
Passar a mistura para a frigideira e tapar (para a omelete ficar mais fofa)
3.
Deixar cozinhar de um dos lados e colocar o chocolate e os frutos vermelhos numa das laterais da omelete
4.
Dobrar a meio e servir quente, com o chocolate derretido
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(223 g)
% DR
Energia
91 kcal
203 kcal
10 %
Proteína
9 g
21 g
42 %
H. Carbono
2 g
4 g
1 %
Açúcares
1 g
2 g
3 %
Gordura
5 g
11 g
16 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
10 %
Fibra alimentar
2 g
4 g
17 %
Sódio
130 mg
290 mg
12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
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