Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

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Donuts saudáveis de chocolate

Thursday, December 05, 2019
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Portions
6

Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.

Ingredients
or75 grams of farinha de arroz
or55 grams of farinha de aveia
or1 colher de café de fermento em pó
or1 banana madura média, esmagada
or3 colheres de sopa de iogurte de soja, ou quark, natural
or2 unidades de ovo
or2 colheres de sopa de cacau em póor25 gramas de whey/ proteína de chocolate
or40 grams of chocolate 80% cacau
Preparation
1.
Colocar todos os ingredientes, exceto o chocolate, numa liquidificadora (ou com a varinha mágica) e misturar bem
2.
Vai ao forno, pré-aquecido a 180ºC, durante 15-20 minutos
3.
Retirar do forno e deixar arrefecer
4.
OPCIONAL: Banhar em chocolate preto e vai ao frigorífico 1h.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (83 g)% DRI
Energy226 kcal188 kcal9 %
Protein11 g9 g18 %
Carbohydrate26 g21 g8 %
Sugars4 g3 g3 %
Fat9 g7 g10 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g5 %
Fiber3 g2 g9 %
Sodium115 mg95 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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