Name: Donuts saudáveis de chocolate
Yield: 497.94 gramas
Ingredients: 75 gramas de farinha de arroz; 55 gramas de farinha de aveia; 1 colher de café de fermento em pó; 1 banana madura média, esmagada; 3 colheres de sopa de iogurte de soja, ou quark, natural; 2 unidades de ovo; 2 colheres de sopa de cacau em pó; 25 gramas de whey/ proteína de chocolate; 40 gramas de chocolate 80% cacau

Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.

Ingredientes

ou75 gramas de farinha de arroz

ou55 gramas de farinha de aveia

ou1 colher de café de fermento em pó

ou1 banana madura média, esmagada

ou3 colheres de sopa de iogurte de soja, ou quark, natural

ou2 unidades de ovo

ou2 colheres de sopa de cacau em póou25 gramas de whey/ proteína de chocolate

ou40 gramas de chocolate 80% cacau

Preparação

Colocar todos os ingredientes, exceto o chocolate, numa liquidificadora (ou com a varinha mágica) e misturar bem

Vai ao forno, pré-aquecido a 180ºC, durante 15-20 minutos

Retirar do forno e deixar arrefecer

OPCIONAL: Banhar em chocolate preto e vai ao frigorífico 1h.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (83 g)	% DR
Energia	226 kcal	188 kcal	9 %
Proteína	11 g	9 g	18 %
H. Carbono	26 g	21 g	8 %
Açúcares	4 g	3 g	3 %
Gordura	9 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	9 %
Sódio	115 mg	95 mg	4 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Donuts saudáveis de chocolate

quinta-feira, 05 de dezembro de 2019