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Ingredientes
ou75 gramas de farinha de arroz
ou55 gramas de farinha de aveia
ou1 colher de café de fermento em pó
ou1 banana madura média, esmagada
ou3 colheres de sopa de iogurte de soja, ou quark, natural
ou2 colheres de sopa de cacau em póou25 gramas de whey/ proteína de chocolate
ou40 gramas de chocolate 80% cacau
Preparação
1.
Colocar todos os ingredientes, exceto o chocolate, numa liquidificadora (ou com a varinha mágica) e misturar bem2.
Vai ao forno, pré-aquecido a 180ºC, durante 15-20 minutos3.
Retirar do forno e deixar arrefecer4.
OPCIONAL: Banhar em chocolate preto e vai ao frigorífico 1h.