Name: Donuts saudáveis de chocolate
Yield: 497.94 grams
Ingredients: 75 grams of farinha de arroz; 55 grams of farinha de aveia; 1 colher de café de fermento em pó; 1 banana madura média, esmagada; 3 colheres de sopa de iogurte de soja, ou quark, natural; 2 unidades de ovo; 2 colheres de sopa de cacau em pó; 25 gramas de whey/ proteína de chocolate; 40 grams of chocolate 80% cacau

Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.

Ingredients

or75 grams of farinha de arroz

or55 grams of farinha de aveia

or1 colher de café de fermento em pó

or1 banana madura média, esmagada

or3 colheres de sopa de iogurte de soja, ou quark, natural

or2 unidades de ovo

or2 colheres de sopa de cacau em póor25 gramas de whey/ proteína de chocolate

or40 grams of chocolate 80% cacau

Preparation

Colocar todos os ingredientes, exceto o chocolate, numa liquidificadora (ou com a varinha mágica) e misturar bem

Vai ao forno, pré-aquecido a 180ºC, durante 15-20 minutos

Retirar do forno e deixar arrefecer

OPCIONAL: Banhar em chocolate preto e vai ao frigorífico 1h.

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (83 g)	% DRI
Energy	226 kcal	188 kcal	9 %
Protein	11 g	9 g	18 %
Carbohydrate	26 g	21 g	8 %
Sugars	4 g	3 g	3 %
Fat	9 g	7 g	10 %
Fatty acids, total saturated	1 g	1 g	5 %
Fiber	3 g	2 g	9 %
Sodium	115 mg	95 mg	4 %

Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

Donuts saudáveis de chocolate

Thursday, December 05, 2019