Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

Contact

Pizza calzone de espinafres e queijo fresco

Sunday, January 05, 2020
pie_chart
Portions
2

Super rápida e com elevado teor proteico 💪.
Têm o passo a passo em fotografia aqui neste link.

Ingredients
or1 unidade completa de massa de Pizza "Proteica" (Prozis) - 10% de desconto código "ISABELPEDROSO"
or2 porções de queijo fresco magro
or2 mãos cheias de espinafres crus
orPimenta preta, alho em pó e curcuma q.b.
orCerca de 10 g de farinha de aveia e 1 colher de sopa de água (para unir a massa)
Preparation
1.
Dispor a massa de pizza numa folha de papel vegetal e pré-aquecer o forno a 200ºC.
2.
Partir os espinafres em tiras finas e o queijo fresco. Adicionar as especiarias e misturar bem.
3.
Dispor a mistura anterior na metade da pizza.
4.
De seguida, misturar a farinha com uma colher de sopa de água (aproximadamente), com o intuito de formar um "gel" que vai unir as duas partes da massa.
5.
Distribuir uma camada fina desse gel nas bordas da pizza e fechar em dois, tal como um calzone (segurar as extremidades com dois palitos).
6.
Vai ao forno durante cerca de 10-15 minutos a 180ºC (ou até começar a dourar nas extremidades). Servir com uma salada de folhas frescas (serve 2 porções).
Nutritional information
Per 100 gPer porção (214 g)% DRI
Energy205 kcal440 kcal22 %
Protein23 g49 g99 %
Carbohydrate13 g27 g10 %
Sugars2 g5 g6 %
Fat6 g13 g19 %
Fatty acids, total saturated1 g2 g12 %
Fiber4 g8 g30 %
Sodium16 mg35 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
por uma alimentação mais responsável.
Contact