Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

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Cookie de caneca (no microondas)

Tuesday, January 14, 2020
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Portions
1

Rápida e saudável!
Passo a passo em vídeo neste link..

Ingredients
or1/2 unidade de banana
or1 colher de sobremesa of manteiga de amendoim (10 g)
or3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g)
orOpcional: 1 colher de sopa de cacau em Pó or1 colher de sopa de whey/ proteína de chocolate
or1 colher de sopa cheia de água
orOpcional: 1/2 quadrado de chocolate 80% cacau
Preparation
1.
Numa chávena, adicionar a banana esmagada, a manteiga de amendoim e a colher de água e misturar muito bem, até obter uma massa homogénea.
2.
Adicionar os flocos de aveia e o cacau em pó (ou proteína de chocolate) e voltar a misturar.
3.
Opcionalmente, dispor as raspas de chocolate em cima e vai ao microondas cerca de 1,5 minutos (em intervalos de 30 segundos), até ficar firme a parte central da cookie.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (93 g)% DRI
Energy252 kcal233 kcal12 %
Protein13 g12 g24 %
Carbohydrate27 g25 g10 %
Sugars9 g8 g9 %
Fat10 g9 g13 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g2 %
Fiber5 g4 g18 %
Sodium3 mg3 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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