Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

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Granola - sem adoçantes

Wednesday, February 05, 2020

Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.

Ingredients
or150 grams of flocos de aveia
or60 gramas de cereais puff
or30 gramas de amêndoa/ noz/ caju/ avelã (partidas)
orCanela moída a gosto
or1 unidade grande de banana madura esmagadaor1 unidade de dióspiro (polpa do dióspiro)
or2 colheres de sopa de sementes de girassol ou de abóbora ou de linho
orSumo de 1 limão
Preparation
1.
Pré aquecer o forno a 180ºC.
2.
Numa taça juntar os alimentos secos e incorporar a banana esmagada (ou polpa de dióspiro), sumo de limão e canela a gosto.
3.
Envolver bem e espalhar num tabuleiro de ir ao forno, com papel vegetal.
4.
Deixar 20 minutos aproximadamente (ir vigiando para não queimar. De 10 em 10 minutos pode-se mexer para a granola tostar de diferentes lados).
Nutritional information
Per 100 gPer colher de sopa (15 g)% DRI
Energy247 kcal37 kcal2 %
Protein7 g1 g2 %
Carbohydrate38 g6 g2 %
Sugars10 g1 g2 %
Fat7 g1 g2 %
Fatty acids, total saturated1 g0 g1 %
Fiber5 g1 g3 %
Sodium5 mg1 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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