Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.
Ingredients
or150 grams of flocos de aveia
or60 gramas de cereais puff
or30 gramas de amêndoa/ noz/ caju/ avelã (partidas)
orCanela moída a gosto
or1 unidade grande de banana madura esmagadaor1 unidade de dióspiro (polpa do dióspiro)
or2 colheres de sopa de sementes de girassol ou de abóbora ou de linho
orSumo de 1 limão
Preparation
1.
Pré aquecer o forno a 180ºC.2.
Numa taça juntar os alimentos secos e incorporar a banana esmagada (ou polpa de dióspiro), sumo de limão e canela a gosto.3.
Envolver bem e espalhar num tabuleiro de ir ao forno, com papel vegetal.4.
Deixar 20 minutos aproximadamente (ir vigiando para não queimar. De 10 em 10 minutos pode-se mexer para a granola tostar de diferentes lados).Nutritional information
| Per 100 g | Per colher de sopa (15 g) | % DRI | |
|---|---|---|---|
| Energy | 247 kcal | 37 kcal | 2 % |
| Protein | 7 g | 1 g | 2 % |
| Carbohydrate | 38 g | 6 g | 2 % |
| Sugars | 10 g | 1 g | 2 % |
| Fat | 7 g | 1 g | 2 % |
| Fatty acids, total saturated | 1 g | 0 g | 1 % |
| Fiber | 5 g | 1 g | 3 % |
| Sodium | 5 mg | 1 mg | 0 % |
