Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Pudim de chia - overnight (com opção vegan)

sexta-feira, 07 de fevereiro de 2020
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Porções
1

Receita da granola usada nesta receita aqui neste link.

Ingredientes
ou2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g)
ouCerca de 90-100 ml de bebida vegetal ou leite magro
ouCanela a gosto
ouGotas de limão
ou1 colher de sopa de granola, sem açúcar nem adoçantes artificiais
ou1 unidade média de kiwi ou frutos vermelhos ou tangerina
Preparação
1.
Misturar a chia com a canela e sumo de 1/2 limão
2.
Adicionar a bebida e mexer
3.
Deixar no frigorífico durante a noite para solidificar
4.
Servir com os cereais e a fruta
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (265 g)% DR
Energia88 kcal233 kcal12 %
Proteína4 g11 g21 %
H. Carbono12 g31 g12 %
Açúcares7 g19 g21 %
Gordura4 g10 g15 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar5 g15 g58 %
Sódio16 mg43 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
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