Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Barrinhas de chocolate e aveia rápidas

sábado, 15 de fevereiro de 2020
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Porções
3
Ingredientes
ou1 unidade média de pera (cozida e esmagada, tipo puré) OU banana madura
ou60 gramas de farinha de aveia
ou2 unidades de ovo
ou1 colher de sopa de cacau em pó
ou1 colher de sopa de manteiga de amêndoa/ avelã (amendoim, se tolerar)
Preparação
1.
Numa tigela, misturar a pera previamente cozida e esmagada (textura de puré) junto com os restantes ingredientes.
2.
Bater muito bem e colocar a mistura num recipiente de silicone ou outro apto para microondas.
3.
Vai ao microondas cerca de 5-6 minutos na máxima potência (ou no forno a 180ºC até ficar cozinhado na zona interior).
4.
Deixar arrefecer e escolher os toppings!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (121 g)% DR
Energia172 kcal209 kcal10 %
Proteína9 g11 g21 %
H. Carbono15 g18 g7 %
Açúcares4 g4 g5 %
Gordura9 g11 g15 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar2 g2 g10 %
Sódio57 mg69 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
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