Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

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Pão de aveia no microondas

Tuesday, March 03, 2020
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Portions
1
Ingredients
orCerca de 30 gramas de flocos de aveia (ou flocos de trigo sarraceno ou de quinoa...)
or1 colher de sopa de linhaça moída
or40 ml de cara de ovo (vegan: aquafaba ou bebida vegetal)
or1 colher de sopa de água
orEspeciarias a gosto (usei curcuma, pimenta preta, cominhos e sal)
or1 colher de café de fermento em pó
Preparation
1.
Num recipiente retangular pequeno que possa ir ao microondas, juntar todos os ingredientes e mexer muito bem
2.
As especiarias são a gosto, para dar mais sabor ao pão (opcional: levedura nutricional para dar um sabor diferente)
3.
Achatar a mistura com o auxílio de um garfo e vai ao microondas cerca de 3 minutos
Nutritional information
Per 100 gPer porção (192 g)% DRI
Energy156 kcal300 kcal15 %
Protein15 g29 g58 %
Carbohydrate10 g20 g8 %
Sugars0 g1 g1 %
Fat6 g11 g15 %
Fatty acids, total saturated1 g2 g8 %
Fiber1 g2 g8 %
Sodium375 mg723 mg30 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
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