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Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
por uma alimentação mais responsável.
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Pão de aveia no microondas
Tuesday, March 03, 2020
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
Cerca de 30 gramas de flocos de aveia (ou flocos de trigo sarraceno ou de quinoa...)
or
1 colher de sopa de linhaça moída
or
40 ml de cara de ovo (vegan: aquafaba ou bebida vegetal)
or
1 colher de sopa de água
or
Especiarias a gosto (usei curcuma, pimenta preta, cominhos e sal)
or
1 colher de café de fermento em pó
Preparation
1.
Num recipiente retangular pequeno que possa ir ao microondas, juntar todos os ingredientes e mexer muito bem
2.
As especiarias são a gosto, para dar mais sabor ao pão (opcional: levedura nutricional para dar um sabor diferente)
3.
Achatar a mistura com o auxílio de um garfo e vai ao microondas cerca de 3 minutos
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(192 g)
% DRI
Energy
156 kcal
300 kcal
15 %
Protein
15 g
29 g
58 %
Carbohydrate
10 g
20 g
8 %
Sugars
0 g
1 g
1 %
Fat
6 g
11 g
15 %
Fatty acids, total saturated
1 g
2 g
8 %
Fiber
1 g
2 g
8 %
Sodium
375 mg
723 mg
30 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
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