Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

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Pão de banana e manteiga de amendoim no microondas (vegan)

Friday, April 24, 2020
pie_chart
Portions
1

Passo a passo em vídeo aqui neste link.

Ingredients
or1 unidade média de banana (guardar cerca de 1/4 para topping)
or1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim
or2 colheres de sopa de bebida de soja não açucarada
or2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia
orRaspas de 1/2 chocolate preto ou pepitas de cacau
or1 colher de café de fermento em pó
Preparation
1.
Esmagar a banana e colocar numa caneca ou num recipiente que possa ir ao microondas com os restantes ingredientes (exceto o chocolate).
2.
Misturar tudo muito bem com a ajuda de um garfo. Dispor algumas rapas de chocolate/ pepitas no meio da mistura e guardar as restantes para servir como topping.
3.
Vai ao microondas cerca de 1,5-2 minutos (ir vigiando).
4.
Servir com as pepitas de cacau e rodelas da banana que sobrou.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (117 g)% DRI
Energy195 kcal229 kcal11 %
Protein6 g7 g14 %
Carbohydrate25 g29 g11 %
Sugars12 g14 g16 %
Fat8 g9 g13 %
Fatty acids, total saturated0 g0 g1 %
Fiber3 g4 g15 %
Sodium481 mg563 mg23 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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