Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

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Papas de aveia adormecidas (overnight vegan)

Thursday, June 11, 2020
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Portions
1
Ingredients
or2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g)
or75 ml de bebida vegetal sem açúcar
or1 unidade média de banana (ou outra peça de fruta)
or2 colheres de sopa de iogurte Natural/ de soja Sem Açúcares (50 g)
orCanela moída a gosto
or10 gramas de amêndoa/ cajuor1 colher de sobremesa of manteiga de amendoim (10 g)
Preparation
1.
Numa fundo de uma chávena, colocar a aveia e depois o leite (corresponde a aproximadamente 6 colheres de sopa de leite)
2.
Juntar a meia banana picada por cima e distribuir as colheres de iogurte
3.
Coloque a outra metade da banana por cima do iogurte, em rodelas, e polvilhe com canela
4.
Termine com as amendoas partidas em cima
5.
Deixar no frigorífico durante a noite, ou durante umas 2 horas, de forma ao leite incorporal na aveia e formar as papas
Nutritional information
Per 100 gPer porção (227 g)% DRI
Energy108 kcal245 kcal12 %
Protein5 g11 g22 %
Carbohydrate13 g28 g11 %
Sugars7 g17 g19 %
Fat4 g9 g13 %
Fatty acids, total saturated0 g1 g4 %
Fiber2 g5 g20 %
Sodium13 mg29 mg1 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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