Name: Papas de aveia adormecidas (overnight vegan)
Yield: 227.16 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g); 75 ml de bebida vegetal sem açúcar; 1 unidade média de banana (ou outra peça de fruta); 2 colheres de sopa de iogurte Natural/ de soja Sem Açúcares (50 g); Canela moída a gosto; 10 gramas de amêndoa/ caju; 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim (10 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g)

ou75 ml de bebida vegetal sem açúcar

ou1 unidade média de banana (ou outra peça de fruta)

ou2 colheres de sopa de iogurte Natural/ de soja Sem Açúcares (50 g)

ouCanela moída a gosto

ou10 gramas de amêndoa/ cajuou1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim (10 g)

Preparação

Numa fundo de uma chávena, colocar a aveia e depois o leite (corresponde a aproximadamente 6 colheres de sopa de leite)

Juntar a meia banana picada por cima e distribuir as colheres de iogurte

Coloque a outra metade da banana por cima do iogurte, em rodelas, e polvilhe com canela

Termine com as amendoas partidas em cima

Deixar no frigorífico durante a noite, ou durante umas 2 horas, de forma ao leite incorporal na aveia e formar as papas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (227 g)	% DR
Energia	108 kcal	245 kcal	12 %
Proteína	5 g	11 g	22 %
H. Carbono	13 g	28 g	11 %
Açúcares	7 g	17 g	19 %
Gordura	4 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	13 mg	29 mg	1 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Papas de aveia adormecidas (overnight vegan)

quinta-feira, 11 de junho de 2020