or45 ml de bebida vegetal de soja/ amêndoa, sem açúcar
or4 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g)
or1 colher de chá de canela (ou cacau em pó caso não aprecie canela)
orOpcional: Meio quadrado de chocolate preto derretido
Preparation
1.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente e triturar todos os ingredientes (exceto o chocolate) com a ajuda de uma varinha mágica.
2.
Deixar o lume no mínimo e dispor pequenos círculos da massa na superfície da frigideira. Enquanto cozinha, tapar a frigideira para as panquecas ficarem mais macias.
3.
Repetir o processo e, no final, derreter o chocolate e servir como topping.
Nutritional information
Per 100 g
Per porção (154 g)
% DRI
Energy
175 kcal
268 kcal
13 %
Protein
10 g
16 g
31 %
Carbohydrate
15 g
23 g
9 %
Sugars
2 g
3 g
3 %
Fat
8 g
13 g
18 %
Fatty acids, total saturated
2 g
2 g
12 %
Fiber
2 g
4 g
15 %
Sodium
73 mg
112 mg
5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!