Name: Panquecas sem fruta
Yield: 153.64 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo; 45 ml de bebida vegetal de soja/ amêndoa, sem açúcar; 4 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g); 1 colher de chá de canela (ou cacau em pó caso não aprecie canela); Opcional: Meio quadrado de chocolate preto derretido

Ingredientes

ou1 unidade de ovo

ou45 ml de bebida vegetal de soja/ amêndoa, sem açúcar

ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g)

ou1 colher de chá de canela (ou cacau em pó caso não aprecie canela)

ouOpcional: Meio quadrado de chocolate preto derretido

Preparação

Pré-aquecer uma frigideira antiaderente e triturar todos os ingredientes (exceto o chocolate) com a ajuda de uma varinha mágica.

Deixar o lume no mínimo e dispor pequenos círculos da massa na superfície da frigideira. Enquanto cozinha, tapar a frigideira para as panquecas ficarem mais macias.

Repetir o processo e, no final, derreter o chocolate e servir como topping.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (154 g)	% DR
Energia	175 kcal	268 kcal	13 %
Proteína	10 g	16 g	31 %
H. Carbono	15 g	23 g	9 %
Açúcares	2 g	3 g	3 %
Gordura	8 g	13 g	18 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	73 mg	112 mg	5 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Panquecas sem fruta

quarta-feira, 17 de junho de 2020