Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

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Panquecas sem fruta

Wednesday, June 17, 2020
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Portions
1
Ingredients
or1 unidade de ovo
or45 ml de bebida vegetal de soja/ amêndoa, sem açúcar
or4 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g)
or1 colher de chá de canela (ou cacau em pó caso não aprecie canela)
orOpcional: Meio quadrado de chocolate preto derretido
Preparation
1.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente e triturar todos os ingredientes (exceto o chocolate) com a ajuda de uma varinha mágica.
2.
Deixar o lume no mínimo e dispor pequenos círculos da massa na superfície da frigideira. Enquanto cozinha, tapar a frigideira para as panquecas ficarem mais macias.
3.
Repetir o processo e, no final, derreter o chocolate e servir como topping.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (154 g)% DRI
Energy175 kcal268 kcal13 %
Protein10 g16 g31 %
Carbohydrate15 g23 g9 %
Sugars2 g3 g3 %
Fat8 g13 g18 %
Fatty acids, total saturated2 g2 g12 %
Fiber2 g4 g15 %
Sodium73 mg112 mg5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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