Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g)
ou75 ml de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar
ou1 peça de fruta a gosto
ou2 colheres de sopa de iogurte natural/ de soja
ou1 colher de sobremesa de sementes ou de manteiga de amendoim ou 10 g de frutos secos
Preparação
1.
Numa fundo de uma chávena, colocar a aveia e depois o leite. Juntar a canela e misturar2.
Juntar metade da peça de fruta, picada, por cima e distribuir as colheres de iogurte3.
Terminar com a restante fruta em cima do iogurte4.
Como topping, optar pelas sementes ou frutos secos ou manteiga de amendoim. Deixar no frigorífico durante a noite, ou durante 1 hora, de forma ao leite incorporar na aveia.
