Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

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Donuts de chocolate no microondas

Friday, September 11, 2020
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Portions
6
Ingredients
or2 unidades de ovo
or100 gramas de iogurte natural ou de soja natural
or2 colheres de sopa cheias de cacau em Pó
or1 colher de chá de fermento em pó
or1 unidade média de banana madura (ou puré maçã - cerca de 2 maçãs)
or4 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de arroz
orOpcional para pepitas/ topping: 1 quadrado de chocolate preto
Preparation
1.
Misturar os ingredientes todos num recipiente (exceto o chocolate) e mexer muito bem até ficar homogêneo
2.
Transferir a massa para os moldes e levar ao microondas cerca de 4 a 6 minutos a máxima potência (opcional: raspar o chocolate e misturar com a massa, antes de ir ao microondas)
Nutritional information
Per 100 gPer porção (63 g)% DRI
Energy155 kcal98 kcal5 %
Protein9 g6 g11 %
Carbohydrate14 g9 g3 %
Sugars4 g2 g3 %
Fat6 g4 g6 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g3 %
Fiber3 g2 g6 %
Sodium394 mg249 mg10 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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