Name: Donuts de chocolate no microondas
Yield: 378.44 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo; 100 gramas de iogurte natural ou de soja natural; 2 colheres de sopa cheias de cacau em Pó; 1 colher de chá de fermento em pó; 1 unidade média de banana madura (ou puré maçã - cerca de 2 maçãs); 4 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de arroz; Opcional para pepitas/ topping: 1 quadrado de chocolate preto

Ingredientes

ou2 unidades de ovo

ou100 gramas de iogurte natural ou de soja natural

ou2 colheres de sopa cheias de cacau em Pó

ou1 colher de chá de fermento em pó

ou1 unidade média de banana madura (ou puré maçã - cerca de 2 maçãs)

ou4 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de arroz

ouOpcional para pepitas/ topping: 1 quadrado de chocolate preto

Preparação

Misturar os ingredientes todos num recipiente (exceto o chocolate) e mexer muito bem até ficar homogêneo

Transferir a massa para os moldes e levar ao microondas cerca de 4 a 6 minutos a máxima potência (opcional: raspar o chocolate e misturar com a massa, antes de ir ao microondas)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (63 g)	% DR
Energia	155 kcal	98 kcal	5 %
Proteína	9 g	6 g	11 %
H. Carbono	14 g	9 g	3 %
Açúcares	4 g	2 g	3 %
Gordura	6 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	6 %
Sódio	394 mg	249 mg	10 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Donuts de chocolate no microondas

sexta-feira, 11 de setembro de 2020