Receitas deJoana Góis

Name: Pudim de chia ou Aveia Adormecida "Overnight Oats"
Prep time: 10 min
Yield: 330.46 gramas
Ingredients: 1 unidade de iogurte natural sólido magro (125 g); 0.65 porções de bebida de soja natural sem açúcar (163 g); 2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g); 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g); 1 porção de frutas (160 g); 70 gramas de banana; 160 gramas de laranja; 160 gramas de tangerina; 160 gramas de pera; 120 gramas de maçã com casca; 180 gramas de pêssego; 200 gramas de morango; 90 gramas de uva (média, branca e tinta); 120 gramas de kiwi; 110 gramas de cereja; 150 gramas de ananás; 300 gramas de melancia; 340 gramas de meloa; 250 gramas de melão; 150 gramas de framboesa; 168 gramas de mirtilo; 165 gramas de amora; 173 gramas de papaia; 132 gramas de manga; 99 gramas de figo; 150 gramas de maracujá; 120 gramas de dióspiro; 130 gramas de romã

Nutricionista · 5217N

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