Name: Panquecas proteicas
Prep time: 10 h
Cook time: 20 h
Yield: 917 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (112 g); 500 gramas de clara de ovo de galinha crua; 75 gramas de Whey Protein; 5 colheres de sopa de manteiga de frutos secos (80 g); 150 gramas de farinha de aveia

Panquecas Proteicas

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (112 g)

ou500 gramas de clara de ovo de galinha crua

ou75 gramas de Whey Protein

ou5 colheres de sopa de manteiga de frutos secos (80 g)

ou150 gramas de farinha de aveia

Preparação

Misturar tudo ou deixar a manteiga de frutos secos para topping (10 gramas por panqueca)

Fazer numa frigideira ou no forno

Dá para 8 panquecas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (115 g)	% DR
Energia	187 kcal	215 kcal	11 %
Proteína	18 g	21 g	41 %
H. Carbono	11 g	13 g	5 %
Açúcares	1 g	1 g	1 %
Gordura	7 g	9 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	131 mg	151 mg	6 %

Receitas deJoana Góis

Nutricionista · 5217N

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Panquecas proteicas

sexta-feira, 31 de outubro de 2025