Name: Panquecas de chia
Prep time: 5 h
Cook time: 15 h
Yield: 304.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (56 g); 4.5 colheres de sopa de flocos de aveia (36 g); 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g); 1 chávena almoçadeira de leite de vaca UHT magro (158 g); 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); 3 doseadores rasos de 100% Real Whey Isolate Prozis (38 g)

Panquecas de aveia com chia.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (56 g)

ou4.5 colheres de sopa de flocos de aveia (36 g)

ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

ou1 chávena almoçadeira de leite de vaca UHT magro (158 g)

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ou3 doseadores rasos de 100% Real Whey Isolate Prozis (38 g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes até fazer uma mistura homogénea

Fazer as panquecas na frigideira.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (102 g)	% DR
Energia	150 kcal	153 kcal	8 %
Proteína	16 g	17 g	33 %
H. Carbono	11 g	12 g	4 %
Açúcares	3 g	3 g	3 %
Gordura	4 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	493 mg	500 mg	21 %

Receitas deJoana Góis

Nutricionista · 5217N

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Panquecas de chia

sábado, 06 de dezembro de 2025