Name: Panquecas de chia
Prep time: 5 h
Cook time: 15 h
Yield: 297 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (56 g); 4.5 colheres de sopa de flocos de aveia (36 g); 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g); 1 chávena almoçadeira de leite de vaca UHT magro (158 g); 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); 2.4 doseadores rasos de 100% Real Whey Isolate Prozis (30 g)

Panquecas de aveia com chia.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (56 g)

ou4.5 colheres de sopa de flocos de aveia (36 g)

ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

ou1 chávena almoçadeira de leite de vaca UHT magro (158 g)

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ou2.4 doseadores rasos de 100% Real Whey Isolate Prozis (30 g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes até fazer uma mistura homogénea

Fazer as panquecas na frigideira.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (99 g)	% DR
Energia	145 kcal	144 kcal	7 %
Proteína	15 g	15 g	29 %
H. Carbono	12 g	11 g	4 %
Açúcares	3 g	3 g	3 %
Gordura	4 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	8 %
Sódio	501 mg	496 mg	21 %

Receitas deJoana Góis

Nutricionista · 5217N

Não adies mais tempo, começa hoje a construir os teus resultados

Panquecas de chia

sábado, 06 de dezembro de 2025