Name: Panquecas proteicas com whey, ovo, aveia e fruta
Prep time: 5 h
Cook time: 15 h
Yield: 189.16 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g); 2.4 doseadores rasos de 100% Whey Prime Isolate Prozis (30 g); 1 unidade de ovo de galinha (56 g); 1 unidade média de banana (124 g)

Panquecas proteicas de aveia com whey.

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g)

ou2.4 doseadores rasos de 100% Whey Prime Isolate Prozis (30 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (56 g)

ou1 unidade média de banana (124 g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes e fazer uma mistura homogénea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (63 g)	% DR
Energia	204 kcal	128 kcal	6 %
Proteína	21 g	13 g	27 %
H. Carbono	18 g	12 g	4 %
Açúcares	8 g	5 g	6 %
Gordura	5 g	3 g	4 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	6 %
Sódio	76 mg	48 mg	2 %

Receitas deJoana Góis

Nutricionista · 5217N

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Panquecas proteicas com whey, ovo, aveia e fruta

sexta-feira, 09 de janeiro de 2026