Name: Panquecas proteicas (com pudim proteico e ovo)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 383 gramas
Ingredients: 2 porções de pudim proteico Mercadona (Exp: Chocolate, baunilha, caramelo) (240 g); 2 unidades de ovo de galinha (112 g); 3.5 colheres de sopa de flocos de aveia (28 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Ingredientes

ou2 porções de pudim proteico Mercadona (Exp: Chocolate, baunilha, caramelo) (240 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (112 g)

ou3.5 colheres de sopa de flocos de aveia (28 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

Misturar tudo no liquidificador.

Cozinhar as panquecas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (192 g)	% DR
Energia	124 kcal	237 kcal	12 %
Proteína	10 g	19 g	39 %
H. Carbono	10 g	20 g	8 %
Açúcares	1 g	1 g	1 %
Gordura	4 g	8 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	41 mg	79 mg	3 %

Receitas deJoana Góis

Nutricionista · 5217N

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Panquecas proteicas (com pudim proteico e ovo)

sexta-feira, 27 de março de 2026