Name: Panquecas proteicas 🥞
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 108 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (56 g); 1.5 doseadores rasos de Whey Protein (15 g); 30 gramas de farinha de aveia; 1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

Panquecas proteicas.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (56 g)

ou1.5 doseadores rasos de Whey Protein (15 g)

ou30 gramas de farinha de aveia

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes até obter uma consistência homogénea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (108 g)	% DR
Energia	239 kcal	258 kcal	13 %
Proteína	21 g	23 g	45 %
H. Carbono	19 g	21 g	8 %
Açúcares	1 g	1 g	1 %
Gordura	9 g	9 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	7 %
Sódio	1289 mg	1392 mg	58 %

Receitas deJoana Góis

Nutricionista · 5217N

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Panquecas proteicas 🥞

quarta-feira, 27 de maio de 2026