Name: Panquecas proteicas 🥞
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 162.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (56 g); 2 doseadores rasos de Whey Protein (20 g); 1.5 doseadores rasos de 100% Real Whey Protein Prozis (15 g); 125 gramas de leite proteico Mercadona; 30 gramas de farinha de aveia; 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); 20 gramas de leite de vaca UHT magro; 15 gramas de leite proteico Mercadona

Panquecas proteicas.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (56 g)ou2 doseadores rasos de Whey Protein (20 g)

ou1.5 doseadores rasos de 100% Real Whey Protein Prozis (15 g)ou125 gramas de leite proteico Mercadona

ou30 gramas de farinha de aveia

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ou20 gramas de leite de vaca UHT magroou15 gramas de leite proteico Mercadona

Preparação

Misturar todos os ingredientes até obter uma consistência homogénea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (163 g)	% DR
Energia	160 kcal	260 kcal	13 %
Proteína	16 g	25 g	51 %
H. Carbono	15 g	24 g	9 %
Açúcares	1 g	1 g	2 %
Gordura	4 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	837 mg	1360 mg	57 %

Receitas deJoana Góis

Nutricionista · 5217N

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Panquecas proteicas 🥞

quarta-feira, 27 de maio de 2026