Name: Smoothie de banana e frutas vermelhas sem leite
Cook time: 5 min
Yield: 277.1 gramas
Ingredients: 2 unidades de banana prata crua (130 g); 1 unidade média de morango cru (12 g); 4 unidades de framboesa, crua (8 g); 4 unidades de amora, crua (6 g); 1/2 xícara de chá de bebida, água de torneira (119 g); 1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

Lanche

Ingredientes

ou2 unidades de banana prata crua (130 g)

ou1 unidade média de morango cru (12 g)

ou4 unidades de framboesa, crua (8 g)

ou4 unidades de amora, crua (6 g)

ou1/2 xícara de chá de bebida, água de torneira (119 g)

ou1 colher de chá de mel de abelha (3 g)

Modo de preparo

Descasque as bananas, pique elas e, com as outras frutas, deixe congelar de um dia para o outro.

Em um liquidificador ou mixer, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo (reserve algumas para enfeitar).

Caso queira deixar mais doce, adicione o mel na hora de bater.

Agora é só servir. Bom apetite.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (277 g)	% DDR
Energia	53 kcal	147 kcal	7 %
Carboidratos	14 g	39 g	13 %
Proteína	1 g	2 g	3 %
Gordura	0 g	0 g	0 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	14 %
Sódio	2 mg	6 mg	0 %

Receitas deJoana Maria Ten Caten Follmann

Nutricionista · 9853D

Uma alimentação saudável começa a cada refeição!

Smoothie de banana e frutas vermelhas sem leite

segunda-feira, 26 de dezembro de 2022