Name: Tortitas de avena y plátano o banana
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 247 gramos
Ingredients: 1 unidad mediana de huevo; 3 cucharadas soperas colmadas de harina de avena; 3 cucharadas soperas colmadas de harina de trigo; 1 cucharada de postre de levadura; 1 pizca de sal; 1 plátano o banana

Tortitas de avena y plátano. Posible acompañamiento: fruta y/o 1-2 onzas de chocolate negro derretido. También puedes agregar canela.

Ingredientes

o1 unidad mediana de huevo

o3 cucharadas soperas colmadas de harina de avena o3 cucharadas soperas colmadas de harina de trigo

o1 cucharada de postre de levadura

o1 pizca de sal

o1 plátano o banana

Método de preparación

Agrega todos los ingredientes en un bowl y bate todo.

Si la mezcla está muy líquida, añade un poco más de harina para que espese.

Haz las tortitas en una sartén o una plancha con un poco de aceite untado.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (247 g)	% DDR
Energía	173 kcal	428 kcal	21 %
Grasa	3 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	11 %
Colesterol	78 mg	193 mg	64 %
Sodio	188 mg	465 mg	19 %
H. Carbono	28 g	69 g	23 %
Azúcares	0 g	1 g
Fibra alimentaria	4 g	9 g	37 %
Proteína	7 g	17 g

Recetas deJorgelina Aguado

Nutricionista · MP648

Cambios de Hábitos Alimentarios para una Alimentación Saludable

Tortitas de avena y plátano o banana

viernes, 05 de junio de 2026