Name: Mingau de aveia com whey
Prep time: 5 min
Yield: 130 gramas
Ingredients: 30 gramas de aveia em flocos crua; 30 gramas de whey protein; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 5 gramas de condimento, canela, pó

Ingredientes

ou30 gramas de aveia em flocos crua

ou30 gramas de whey protein

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou5 gramas de condimento, canela, pó

Modo de preparo

Esmague a banana e misture os demais ingredientes, exceto a canela - Adicione 50ml de água fervente e misture - Polvilhe canela por cima e sriva - Se preferir pode servir com a banana picada

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (130 g)	% DDR
Energia	236 kcal	307 kcal	15 %
Carboidratos	35 g	45 g	15 %
Proteína	22 g	28 g	38 %
Gordura	4 g	5 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	5 g	7 g	27 %
Sódio	42 mg	55 mg	2 %

Receitas deJulia Beckenkamp

Nutricionista · 7885

Sua melhor versão de forma simples, descomplicada e sustentável.

Mingau de aveia com whey

segunda-feira, 05 de junho de 2023