Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou50 gramas de ovo de galinha cru
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou10 gramas de cacau
Modo de preparo
1.
Amasse a banana e misture os demais ingredientes. Asse os dois lados em uma frigideira com tampa.
Sugestão de cobertura; frutas com canela ou mel Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (140 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 144 kcal | 202 kcal | 10 % |
| Carboidratos | 21 g | 30 g | 10 % |
| Proteína | 7 g | 10 g | 13 % |
| Gordura | 4 g | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 2 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 3 g | 12 % |
| Sódio | 61 mg | 85 mg | 4 % |
