Ingredientes
ou50 gramas de ovo de galinha cru
ou20 gramas de farelo de aveia, cru
ou30 gramas de whey protein
ou10 gramas de cacau
ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)
Modo de preparo
1.
- Misture bem todos os ingredientes e despeje em forminhas de silicone.
-Leve para assar por 15minutos na air fryer.
- Sugestão: derreter chocolate amargo e usar como cobertura
-Ótima opção para congelar.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (210 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 158 kcal | 333 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 21 g | 44 g | 15 % |
| Proteína | 16 g | 34 g | 46 % |
| Gordura | 4 g | 8 g | 15 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 2 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 5 g | 21 % |
| Sódio | 66 mg | 138 mg | 6 % |
