Ingredientes
ou30 gramas de aveia em flocos crua
ou15 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção
ou100 gramas de leite de vaca desnatado
ou15 gramas de whey protein
ou2 colheres de chá de mel de abelha (6 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
Modo de preparo
1.
- Misture a aveia, chia, whey e o leite. Coloque em um pote com tampa e leve para a geladeira de um dia para o outro.
- Pique a fruta de sua preferência e regue com mel.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (231 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 143 kcal | 331 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 23 g | 52 g | 17 % |
| Proteína | 9 g | 21 g | 28 % |
| Gordura | 3 g | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 5 g | 20 % |
| Sódio | 32 mg | 74 mg | 3 % |
