Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou30 gramas de farelo de aveia, cru
ou50 gramas de leite de vaca desnatado
ou20 gramas de whey protein
ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)
Modo de preparo
1.
Misture todos os ingredientes e leve para assar em forma de waffle ou torradeira (grill) caso não tenha a forma de waffle.
- Sirva com mel, banana, canela.....Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (156 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 177 kcal | 276 kcal | 14 % |
| Carboidratos | 25 g | 38 g | 13 % |
| Proteína | 18 g | 27 g | 37 % |
| Gordura | 5 g | 8 g | 14 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 2 g | 8 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 5 g | 19 % |
| Sódio | 70 mg | 109 mg | 5 % |
