Receitas deJulia Beckenkamp

Nutricionista · 7885

Sua melhor versão de forma simples, descomplicada e sustentável.

Miffin de frango

terça-feira, 27 de junho de 2023
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou20 gramas de farinha de aveia
ou50 gramas de leite de vaca desnatado
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)
ou50 gramas de peito de frango, sem pele, cozido
Modo de preparo
1.
- Misture o frango desfiado com o requeijão e separe. se quiser adicione milho, ervilha ou legumes picadinhos junto ao recheio. - Para a massa bata os demais ingredientes no liquidificador. Despeje metade da massa em forminhas de silicone, recheie com o frango e acrescente a outra metade da massa. Leva para assar na air fryer por 20minutos ou forno convencional por 40minutos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (185 g)% DDR
Energia187 kcal346 kcal17 %
Carboidratos9 g18 g6 %
Proteína15 g28 g37 %
Gordura10 g18 g33 %
Gorduras saturadas3 g5 g23 %
Fibra alimentar1 g2 g8 %
Sódio73 mg136 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Julia Beckenkamp
Julia Beckenkamp
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