Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou20 gramas de farinha de aveia
ou50 gramas de leite de vaca desnatado
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)
ou50 gramas de peito de frango, sem pele, cozido
Modo de preparo
1.
- Misture o frango desfiado com o requeijão e separe. se quiser adicione milho, ervilha ou legumes picadinhos junto ao recheio.
- Para a massa bata os demais ingredientes no liquidificador. Despeje metade da massa em forminhas de silicone, recheie com o frango e acrescente a outra metade da massa. Leva para assar na air fryer por 20minutos ou forno convencional por 40minutos.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (185 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 187 kcal | 346 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 9 g | 18 g | 6 % |
| Proteína | 15 g | 28 g | 37 % |
| Gordura | 10 g | 18 g | 33 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 5 g | 23 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 2 g | 8 % |
| Sódio | 73 mg | 136 mg | 6 % |
