➡ Os carboidratos são essenciais para a produção de energia, estoque de glicogênio muscular e síntese de massa muscular.

➡ Há uma GRANDE diferença entre cortar carboidratos e reduzir a quantidade de carboidratos. A segunda opção é uma estratégia que pode ser válida para o emagrecimento. Mas, ainda é mantido uma quantidade de carbos para reduzir a perda de proteínas musculares.

➡ Os carboidratos são fontes de fibras que são muito importantes para a saúde intestinal, regulação da saciedade e emagrecimento.

➡ A exclusão de carboidratos pode causar cansaço, estresse, hipoglicemia, insônia e deficiências nutricionais.

⚠ Lembrando: estratégias que diminuem os carbos da dieta como a Low Carb, devem ser feitas com acompanhamento nutricional!