Nutricionista e Especialista em Nutrição Esportiva e Suplementação. Mestranda em Nutrição Clínica pela UFRJ. Foco no emagrecimento saudável, reeducação alimentar, definição e ganho de massa muscular. Atualmente atendo de forma online por videochamada e de forma presencial na Academia Body Life em Piabetá 2 sábados por mês.
Para se fazer boas escolhas de alimentos, é imprescindível a leitura correta dos rótulos. Vocês concordam que às vezes os rótulos são confusos e difíceis de entender? A tabela nutricional oferece i...
A combinação de beterraba com gengibre é uma ótima opção para ser utilizada como suco pré-treino. Isso porque a beterraba é uma ótima fonte de carboidratos e possui nitrato em sua composição, que auxilia na vasodilatação, proporcionando energia e maior oferta de oxigênio para os tecidos do organismo. O gengibre, por sua vez, possui propriedades termogênicas e anti-inflamatórias – ideais para manter o estado de atenção durante a atividade física e ajudar na recuperação muscular. OBS: a água de coco pode ser opcional para variar o sabor as vezes.
Salada rica em magnésio, ômega 3 e Vitaminas do Complexo B.