Sobremesa ou Lanche Pós Treino
Ingredientes
ou1 unidade média de kiwi cru (76 g)
ou1 unidade média de maçã (152 g)
ou5 unidades grandes de morango (100 g)
ou1 unidade média de iogurte natural (200 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
Modo de preparo
1.
*Pós-treino: Frutas com iogurte
Pique as frutas de sua preferência (indico frutas que não soltem muita água: uva, coco, morango, kiwi, maçã, pêra, goiaba, banana) Monte camadas intercaladas com fruta e iogurte natural e finalize com aveia em flocos.
2.
DICA: armazene a aveia em um saquinho e o mix de frutas com iogurte em um pote com tampa para facilitar na viagem (caso faça essa refeição na rua). Adicione a aveia no momento que for consumir.
