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Karyne Marvila
Nutricionista · 22103250/P
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Panqueca de cuscuz - Karyne Marvila
segunda-feira, 20 de março de 2023
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou
2 colheres de sopa cheias de cereais de flocos de milho, sem sal (30 g)
ou
1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou
1 fatia média, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (30 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente, adicione os ovos, flocos de milho e o sal
2.
Bata ate ficar umas mistura homogênea
3.
Em uma frigideira levemente untada com azeite, adicione a mistura
4.
Deixe tostar por 2 minutos e vire
5.
adicione o queijo e feche a panqueca para consumir
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(119 g)
% DDR
Energia
196 kcal
233 kcal
12 %
Carboidratos
7 g
8 g
3 %
Proteína
13 g
16 g
21 %
Gordura
12 g
15 g
27 %
Gorduras saturadas
5 g
6 g
28 %
Fibra alimentar
0 g
0 g
1 %
Sódio
224 mg
267 mg
11 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Karyne Marvila
Nutricionista · 22103250/P
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