Name: Vitamina pré treino - Karyne Marvila
Prep time: 10 min
Yield: 281.31 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 fatia pequena de mamão (100 g); 5 unidades médias de uva Itália crua (40 g); 3 unidades grandes de morango (60 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de chá cheia de semente de chia (6 g); 1 unidade de iogurte natural desnatado zero lactose (170 g); 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g); 1 copo duplo cheio de leite de soja com sabor (240 g); 1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 fatia pequena de mamão (100 g)ou5 unidades médias de uva Itália crua (40 g)ou3 unidades grandes de morango (60 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de chá cheia de semente de chia (6 g)

ou1 unidade de iogurte natural desnatado zero lactose (170 g)ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)ou1 copo duplo cheio de leite de soja com sabor (240 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador .

Adoçar à gosto, porém sem exagero (preferência adoçante natural

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (281 g)	% DDR
Energia	89 kcal	250 kcal	12 %
Carboidratos	11 g	31 g	10 %
Proteína	4 g	12 g	17 %
Gordura	4 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	59 mg	166 mg	7 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

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Vitamina pré treino - Karyne Marvila

sexta-feira, 24 de março de 2023