Name: Vitamina pré treino - Karyne Marvila
Prep time: 10 min
Yield: 142.5 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g); 1/2 embalagem de polpa de açai congelada (100 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 colher de chá cheia de semente de chia (6 g); 1 col de sopa de amendoim em grão ( 17g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias picado de abacate (90 g)ou1/2 embalagem de polpa de açai congelada (100 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)ou1 colher de chá cheia de semente de chia (6 g)

ou1 col de sopa de amendoim em grão ( 17g)

ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes junto a 200ml ou 150ml de água no liquidificador .

Adoçar à gosto, porém sem exagero (preferência adoçante natural

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (143 g)	% DDR
Energia	206 kcal	293 kcal	15 %
Carboidratos	18 g	26 g	9 %
Proteína	10 g	15 g	19 %
Gordura	12 g	16 g	30 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	5 g	7 g	28 %
Sódio	82 mg	117 mg	5 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250/P

Karyne Marvila Nutricionista

Vitamina pré treino - Karyne Marvila

sexta-feira, 24 de março de 2023