Name: Salada de folhas verdes escuras (agrião, rúcula, chicória, brócolis) - Karyne Marvila
Yield: 291 gramas
Ingredients: 1/2 xícara de chá de agrião, cru; 1/2 xícara de chá de rúcula, crua; 2 folhas médias de chicória crua (24 g); 3 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (30 g); 3 folhas médias de alface americana crua (30 g); 1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g); 1 pitada de sal de ervas; 1 colher de sobremesa de suco de limão, cru

Salada rica em magnésio, ômega 3 e Vitaminas do Complexo B.

Ingredientes

ou1/2 xícara de chá de agrião, cru

ou1/2 xícara de chá de rúcula, crua

ou2 folhas médias de chicória crua (24 g)

ou3 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (30 g)

ou3 folhas médias de alface americana crua (30 g)

ou1 colher de café de azeite de oliva extra virgem (1 g)

ou1 pitada de sal de ervas

ou1 colher de sobremesa de suco de limão, cru

Modo de preparo

Após higienizar bem as folhas, corte-as e organize em um recipiente

Tempere com o azeite, sal de ervas e o limão

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (291 g)	% DDR
Energia	21 kcal	61 kcal	3 %
Carboidratos	3 g	8 g	3 %
Proteína	2 g	6 g	8 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	26 mg	75 mg	3 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

Nutrindo além da estética!

Salada de folhas verdes escuras (agrião, rúcula, chicória, brócolis) - Karyne Marvila

domingo, 02 de abril de 2023