Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

Nutrição materna e saúde da mulher 🌸🤰

Super Suco Pré Treino (beterraba e gengibre) - Karyne Marvila

domingo, 02 de abril de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

A combinação de beterraba com gengibre é uma ótima opção para ser utilizada como suco pré-treino. Isso porque a beterraba é uma ótima fonte de carboidratos e possui nitrato em sua composição, que auxilia na vasodilatação, proporcionando energia e maior oferta de oxigênio para os tecidos do organismo. O gengibre, por sua vez, possui propriedades termogênicas e anti-inflamatórias – ideais para manter o estado de atenção durante a atividade física e ajudar na recuperação muscular. OBS: a água de coco pode ser opcional para variar o sabor as vezes.

Ingredientes
ou1 unidade pequena de beterraba crua (80 g)ou1 colher de sopa cheia, de beterraba em pó (16 g)
ou4 fatias de gengibre, cruou1 colher de chá de gengibre em pó (3 g)
ou3 cubos de gelo de bebida, água de torneira, publica (64 g)ou1 copo duplo cheio de água de coco (240 g)ou1 xícara de chá de bebida, água de torneira (237 g)
ou1 colher de chá cheia de semente de chia (6 g)
Modo de preparo
1.
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata com água ou água de coco, até atingir a consistência líquida de todos os componentes. Se preferir pode coar antes de beber.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (240 g)% DDR
Energia29 kcal69 kcal3 %
Carboidratos5 g12 g4 %
Proteína1 g3 g3 %
Gordura1 g2 g4 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar2 g5 g19 %
Sódio40 mg95 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Karyne Marvila
Karyne Marvila
Nutricionista · 22103250
Nutrição materna e saúde da mulher 🌸🤰