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Karyne Marvila
Nutricionista · 22103250
Nutrição materna e saúde da mulher 🌸🤰
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Shake proteico com creatina KARYNE MARVILA
sábado, 30 de setembro de 2023
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Porções
1
Ingredientes
ou
1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado ou leite vegetal de baunilha (200 g)
ou
1 unidade grande de banana (90 g)
ou
1 scoop de creatina (3 g)
ou
2 scoops de lavitan WHEY ISOLADO (45 g)
ou
1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (Opcional) (5 g)
ou
4 unidades pequenas de morango cru (Opcional) (28 g)
Modo de preparo
1.
. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(379 g)
% DDR
Energia
84 kcal
319 kcal
16 %
Carboidratos
13 g
48 g
16 %
Proteína
12 g
47 g
63 %
Gordura
1 g
2 g
4 %
Gorduras saturadas
0 g
1 g
3 %
Fibra alimentar
1 g
4 g
16 %
Sódio
104 mg
394 mg
16 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Karyne Marvila
Nutricionista · 22103250
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