Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma industrializado (50 g)ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g)ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g)
ou1 fatia media de queijo ricota (35 g)
ou1 colher de chá cheia de semente de chia (6 g) (OPCIONAL)
Modo de preparo
1.
Monte o sanduíche!Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (141 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 219 kcal | 309 kcal | 15 % |
| Carboidratos | 21 g | 29 g | 10 % |
| Proteína | 13 g | 18 g | 24 % |
| Gordura | 10 g | 14 g | 26 % |
| Gorduras saturadas | 4 g | 5 g | 24 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 4 g | 17 % |
| Sódio | 274 mg | 386 mg | 16 % |
