Name: Shake pós treino (Sem Lactose)
Yield: 223.13 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 scoop de iso Whey Protein (30 g); 1 unidade pequena, prata de banana (30 g); 30 gramas de açaí; 1 fatia pequena de mamão (100 g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó sem lactose (20 g); 1 copo de leite Semidesnatado sem lactose (200 g); 1 scoop de creatina Integral Médica 150g (3 g) OPCIONAL

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 scoop de iso Whey Protein (30 g)

ou1 unidade pequena, prata de banana (30 g)ou30 gramas de açaíou1 fatia pequena de mamão (100 g)

ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó sem lactose (20 g)ou1 copo de leite Semidesnatado sem lactose (200 g)

ou1 scoop de creatina Integral Médica 150g (3 g) OPCIONAL

Modo de preparo

Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e adicione gelo

Bata tudo e sirva-se!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (223 g)	% DDR
Energia	155 kcal	346 kcal	17 %
Carboidratos	18 g	40 g	13 %
Proteína	17 g	39 g	52 %
Gordura	2 g	3 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	17 %
Sódio	81 mg	181 mg	8 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

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Shake pós treino (Sem Lactose)

terça-feira, 09 de janeiro de 2024