Name: Crepioca com Frango, queijo ricota, tomate e manjericão
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 191.09 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa gramas de goma para tapioca (20 g); 1 pitada de orégano; 1 pitada de sal refinado; 1 fatia média de queijo ricota (35 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); 5 folhas de manjericão, fresco (3 g); 3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g); 4 colheres de sopa cheias de atum em conserva (64 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa gramas de goma para tapioca (20 g)

ou1 pitada de orégano

ou1 pitada de sal refinado

ou1 fatia média de queijo ricota (35 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g)

ou3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (60 g)ou4 colheres de sopa cheias de atum em conserva (64 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

Modo de preparo

Pré aqueça a frigideira antiaderente em fogo baixo.

Em um bowl coloque o ovo, a goma, orégano e o sal. Misture bem. Em seguida coloque a mistura na frigideira e deixe assar os dois lados, sempre em fogo baixo

Para o recheio. Coloque o frango, o queijo, o tomate e o manjericão.

Sirva-se!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (191 g)	% DDR
Energia	169 kcal	322 kcal	16 %
Carboidratos	10 g	20 g	7 %
Proteína	15 g	28 g	37 %
Gordura	7 g	14 g	25 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	21 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	3 %
Sódio	232 mg	444 mg	18 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

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Crepioca com Frango, queijo ricota, tomate e manjericão

terça-feira, 09 de janeiro de 2024