Name: Pão integral com ovos e queijo
Cook time: 15 min
Yield: 185.33 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma integral (50 g); 1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g); 2 fatias médias, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (60 g); 3 fatias médias de queijo ricota (105 g); 2 fatias medias de queijo muzarella (40 g); 1 colher de chá cheia de semente de chia (6 g)

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma integral (50 g)

ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, mexido (61 g)

ou2 fatias médias, tipo Danúbio de queijo minas, frescal (60 g)ou3 fatias médias de queijo ricota (105 g)ou2 fatias medias de queijo muzarella (40 g)

ou1 colher de chá cheia de semente de chia (6 g)

Modo de preparo

Faça o preparo do ovo em uma frigideira e tempere com chia, sal e ervas (opcional)

Prepare o pão e adicione o queijo minas/ricota/muzarella

Adicione os ovos

Finalize com a outra fatia do pão e sirva-se!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (185 g)	% DDR
Energia	209 kcal	388 kcal	19 %
Carboidratos	17 g	31 g	10 %
Proteína	12 g	23 g	30 %
Gordura	11 g	21 g	37 %
Gorduras saturadas	5 g	9 g	39 %
Fibra alimentar	3 g	6 g	22 %
Sódio	271 mg	503 mg	21 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

NÃO ESTOU ACEITANDO AGENDAMENTO

Pão integral com ovos e queijo

sábado, 13 de janeiro de 2024