Name: Shake de biomassa da banana verde com morango
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 278.0 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de biomassa da banana verde (50 g); 4 unidades médias de morango cru (48 g); 1 colher de sopa cheia de semente de chia (15 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 1 colher de sopa rasa de aveia em flocos (7 g); 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g); 1 xícara de chá de leite de soja (todos sabores), enriquecido (243 g); 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de biomassa da banana verde (50 g)

ou4 unidades médias de morango cru (48 g)

ou1 colher de sopa cheia de semente de chia (15 g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)ou1 colher de sopa rasa de aveia em flocos (7 g)

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)ou1 xícara de chá de leite de soja (todos sabores), enriquecido (243 g)ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingrediente com adoçante eritritol e bata no liquidificador

Para modificar o sabor, pode colocar outras frutas com essa mesma base, exemplo: mamão, goiaba, kiwi etc...

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (278 g)	% DDR
Energia	47 kcal	130 kcal	7 %
Carboidratos	6 g	16 g	5 %
Proteína	3 g	8 g	10 %
Gordura	2 g	4 g	8 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	16 %
Sódio	32 mg	88 mg	4 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

Nutrição materna e saúde da mulher 🌸🤰

Shake de biomassa da banana verde com morango

terça-feira, 30 de janeiro de 2024