Name: Lanche Fit (mamão, maracujá, iogurte, granola e mel)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 312.03 gramas
Ingredients: 1 fatia de mamão Papaia cru (170 g); 1/2 unidade média de maracujá (23 g); 1/2 unidade pequena de iogurte natural desnatado (70 g); 2 colheres de sopa cheias de granola (22 g); 1/2 unidade de suco de limão, cru (24 g); 1 colher de sopa de mel (15 g)

Uma explosão de sabores!!
Por: Nutri Karyne Marvila

Ingredientes

ou1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)

ou1/2 unidade média de maracujá (23 g)

ou1/2 unidade pequena de iogurte natural desnatado (70 g)

ou2 colheres de sopa cheias de granola (22 g)

ou1/2 unidade de suco de limão, cru (24 g)

ou1 colher de sopa de mel (15 g)

Modo de preparo

Em uma fatia de mamão papaya, adicione gotas de limão

Coloque 1 colher de sopa de granola dentro do mamão

adicione o iogurte por cima da granola

Coloque o maracujá por cima (com sementes mesmo)

Coloque +1 colher de sopa de granola

Esprema o restante da metade de 1 limão

Finalize com o mel!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (312 g)	% DDR
Energia	78 kcal	244 kcal	12 %
Carboidratos	18 g	55 g	18 %
Proteína	2 g	6 g	8 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	20 %
Sódio	19 mg	59 mg	2 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

Nutrindo além da estética!

Lanche Fit (mamão, maracujá, iogurte, granola e mel)

domingo, 16 de junho de 2024