Name: Shake pós treino
Yield: 125.8 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 colher de sopa de psyllium Husk Mundo Verde Seleção (10 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g); 30 gramas de whey Protein Concentrado Growth; 1 unidade pequena, prata de banana (30 g); 30 gramas de açaí; 1 fatia pequena de mamão (100 g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó integral (32 g); 1 scoop de creatina Integral Médica 150g (3 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)ou1 colher de sopa de psyllium Husk Mundo Verde Seleção (10 g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

ou30 gramas de whey Protein Concentrado Growth

ou1 unidade pequena, prata de banana (30 g)ou30 gramas de açaíou1 fatia pequena de mamão (100 g)

ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó integral (32 g)

ou1 scoop de creatina Integral Médica 150g (3 g)

Modo de preparo

Acrescente todos os ingredientes no liquidificador e adicione gelo

Bata tudo e sirva-se!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (126 g)	% DDR
Energia	267 kcal	336 kcal	17 %
Carboidratos	26 g	32 g	11 %
Proteína	27 g	34 g	46 %
Gordura	6 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	5 g	6 g	25 %
Sódio	132 mg	167 mg	7 %

Receitas deKaryne Marvila

Nutricionista · 22103250

Nutrindo além da estética!

Shake pós treino

terça-feira, 25 de junho de 2024