Ingredientes
ou1 unidade média de iogurte natural (200 g)ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)ou1/2 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (15 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou1 unidade média, prata de banana (40 g)
ou1.5 colheres de sopa de mel (23 g)
Modo de preparo
1.
Bater tudo no liquidificador, se preferir mais doce pode colocar ameixas secas para bater juntol.Informação nutricional
| Por 100 g | Por copo (230 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 161 kcal | 370 kcal | 18 % |
| Carboidratos | 28 g | 65 g | 22 % |
| Proteína | 8 g | 17 g | 23 % |
| Gordura | 3 g | 6 g | 11 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 3 g | 14 % |
| Sódio | 59 mg | 135 mg | 6 % |
