2 doses
Ingredientes
ou200 gramas de leite magro ou200 gramas de bebida de aveia Oatly
ou1 colher de café de curcuma (3 g)
ou1 colher de chá de canela moída (3 g) (opcional)
ou2 colheres de sopa de sementes de chia
ou frutas q.b. a gosto
Preparação
1.
Misture a bebida vegetal com a curcuma e a canela. Certifique que as especiarias ficaram bem dissolvidas e junte as sementes de chia. Mexa bem e deixe repousar pelo menos 3 horas (para garantir que fica com uma consistência cremosa).
Sirva com fruta.Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 73 kcal | 4 % |
| Proteína | 4 g | 7 % |
| H. Carbono | 10 g | 4 % |
| Açúcares | 5 g | 6 % |
| Gordura | 3 g | 5 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 18 % |
| Sódio | 1 mg | 0 % |
