2 doses
Ingredients
or200 gramas de leite magro or200 grams of bebida de aveia Oatly
or1 colher de café de curcuma (3 g)
or1 colher de chá de canela moída (3 g) (opcional)
or2 colheres de sopa de sementes de chia
or frutas q.b. a gosto
Preparation
1.
Misture a bebida vegetal com a curcuma e a canela. Certifique que as especiarias ficaram bem dissolvidas e junte as sementes de chia. Mexa bem e deixe repousar pelo menos 3 horas (para garantir que fica com uma consistência cremosa).
Sirva com fruta.Nutritional information
| Per 100 g | % DRI | |
|---|---|---|
| Energy | 73 kcal | 4 % |
| Protein | 4 g | 7 % |
| Carbohydrate | 10 g | 4 % |
| Sugars | 5 g | 6 % |
| Fat | 3 g | 5 % |
| Fatty acids, total saturated | 0 g | 2 % |
| Fiber | 5 g | 18 % |
| Sodium | 1 mg | 0 % |
