Name: Pancakes protéinés
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 205 grammes
Ingredients: 50 grammes de lait demi-écrémé; 50 grammes de flocon d'avoine; 50 grammes de banane; 50 grammes d'œuf; 5 grammes d'huile d'olive vierge extra

Ingrédients

ou50 grammes de lait demi-écrémé

ou50 grammes de flocon d'avoine

ou50 grammes de banane

ou50 grammes d'œuf

ou5 grammes d'huile d'olive vierge extra

Préparation

Ajouter le lait, les flocons d'avoine, la banane et l'œuf dans un récipient et mixer tous les éléments

A l'aide d'un sopalin huiler une poêle chaude, et faire cuire les pancakes comme des crêpes.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (205 g)	% AR
Énergie	179 kcal	367 kcal	18 %
Protéines	8 g	16 g	31 %
Glucides	20 g	41 g	16 %
Sucres	5 g	11 g	12 %
Lipides	7 g	14 g	20 %
Acides gras saturés	2 g	3 g	16 %
Fibres alimentaires	3 g	6 g	26 %
Sodium	42 mg	86 mg	4 %

Recettes deKévin THOMAS

Diététicien - Nutritionniste & Préparateur physique

Pancakes protéinés

vendredi, 04 novembre 2022