Recettes deKévin THOMAS

Diététicien · 349507251

Diététicien - Nutritionniste & Préparateur physique

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Bowl cake

mardi, 08 novembre 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou40g de flocon d'avoine
ou1 banane
ou1 oeuf
ou5g de levure chimique
ou3 cuillères à soupe de lait demi-écrémé
ou15g de pépites de chocolat
Préparation
1.
Peler la banane et écraser la dans un bol à l'aide d'une fourchette. Ajouter le lait et l’œuf puis mélanger bien. Ajouter les flocons d'avoine (entiers ou mixés en farine), la levure chimique et les pépites de chocolat. Remuer pour avoir un mélange homogène. Faire cuire 3 minutes au micro-ondes à pleine puissance. Laisser tiédir le bowl cake avant de démouler dans une assiette.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (275 g)% AR
Énergie163 kcal449 kcal22 %
Protéines6 g16 g32 %
Glucides22 g59 g23 %
Sucres10 g27 g30 %
Lipides6 g16 g22 %
Acides gras saturés2 g6 g31 %
Fibres alimentaires4 g10 g41 %
Sodium286 mg789 mg33 %
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Kévin THOMAS
Kévin THOMAS
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