Name: Porridge au chocolat
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 365 grammes
Ingredients: 50 grammes de flocon d'avoine; 150 ml de lait demi-écrémé, UHT; 150 ml de boisson au soja nature; 1 moyenne banane (150 g); 20 grammes de whey chocolat; 10 grammes de cacao en poudre

Ingrédients

ou50 grammes de flocon d'avoine

ou150 ml de lait demi-écrémé, UHTou150 ml de boisson au soja nature

ou1 moyenne banane (150 g)

ou20 grammes de whey chocolatou10 grammes de cacao en poudre

Préparation

Dans une casserole, faire cuire le lait et les flocons d'avoine pendant environ 5 min, tout en remuant jusqu'a ce que la préparation soit crémeuse Pour gagner du temps on peut aussi cuire les flocons dans le lait au micro-onde

Laisser tiédir

Dans un bol ajouter les tranches de banane et le cacao en poudre.

Mélanger et déguster

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (365 g)	% AR
Énergie	121 kcal	440 kcal	22 %
Protéines	6 g	24 g	47 %
Glucides	17 g	64 g	25 %
Sucres	8 g	28 g	31 %
Lipides	2 g	8 g	12 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	11 %
Fibres alimentaires	3 g	11 g	44 %
Sodium	24 mg	86 mg	4 %

Recettes deKévin THOMAS

Diététicien · 349507251

Diététicien - Nutritionniste & Préparateur physique

Porridge au chocolat

vendredi, 25 novembre 2022