Name: Salada macarrão e frango
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 1033.8 gramas
Ingredients: 250 gramas de macarrão cozido; 2 unidades pequenas de tomate (100 g); 1 lata de milho verde em conserva (200 g); 1 unidade pequena de peito de frango, sem pele, grelhado (140 g); 1 unidade média de iogurte desnatado (200 g); 2 colheres de sopa de azeite de oliva (16 g); 2 dentes de alho, cru (6 g); 1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g); 1 prato raso cheio, picada de alface americana crua (80 g); 80 gramas de escarola; 1 prato raso cheio, picado de agrião (80 g); 1 folha de rúcula, crua (2 g)

Ingredientes

ou250 gramas de macarrão cozido

ou2 unidades pequenas de tomate (100 g)

ou1 lata de milho verde em conserva (200 g)

ou1 unidade pequena de peito de frango, sem pele, grelhado (140 g)

ou1 unidade média de iogurte desnatado (200 g)

ou2 colheres de sopa de azeite de oliva (16 g)

ou2 dentes de alho, cru (6 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, pimenta do reino (2 g)

ou1 prato raso cheio, picada de alface americana crua (80 g)

ou80 gramas de escarolaou1 prato raso cheio, picado de agrião (80 g)ou1 folha de rúcula, crua (2 g)

Modo de preparo

Cozinhe o macarrão e grelhe o frango temperado a gosto.

Em uma tigela mistura as folhas de sua preferencia, tomates, milho e/ou outros legumes. Acrescente o macarrão e frango

Para o molho: misture o iogurte natural, 2 colheres de azeite, pimenta do reino e sal. E adicione na salada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (517 g)	% DDR
Energia	106 kcal	546 kcal	27 %
Carboidratos	14 g	70 g	23 %
Proteína	8 g	40 g	53 %
Gordura	2 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	0 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	1 g	6 g	25 %
Sódio	82 mg	425 mg	18 %

Receitas deLarissa Coimbra

Nutricionista · 83974/P

Alimentação saudável de forma LEVE, EFICAZ e SEM RESTRIÇÕES.

Salada macarrão e frango

terça-feira, 06 de maio de 2025