Name: Wrap de Carne Moída
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 230 gramas
Ingredients: 1 unidade de rap10 Fibras (40 g); 3 colheres de sopa cheias de carne moída (75 g); Cebola picada; 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 colher de sopa cheia de iogurte natural; 1 colher de chá de mostada; Limão, sal e pimenta a gosto.

Ingredientes

ou1 unidade de rap10 Fibras (40 g)

ou3 colheres de sopa cheias de carne moída (75 g)

ouCebola picada

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 colher de sopa cheia de iogurte natural

ou1 colher de chá de mostada

ouLimão, sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo

Em uma tigelinha, misture o iogurte com a mostarda até formar um molhinho cremoso, e temperar com limão, sal e pimenta a gosto.

Aqueça o wrap rapidamente na frigideira dos dois lados.

Adicione a carne moída refogada e os vegetais.

Enrole bem firme e, se quiser, leve à frigideira novamente por 1 minutinho pra dourar.

Espalhe o molho sobre o pão, e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (230 g)	% DDR
Energia	161 kcal	369 kcal	18 %
Carboidratos	11 g	26 g	9 %
Proteína	13 g	29 g	39 %
Gordura	7 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	4 g	8 g	38 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	14 %
Sódio	144 mg	331 mg	14 %

Receitas deLarissa Coimbra

Nutricionista · 83974/P

Minha missão é te ensinar que nutrição é muito mais que calorias.

Wrap de Carne Moída

terça-feira, 23 de dezembro de 2025