Name: Mingau de Aveia com Banana ou Maçã
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 350.0 gramas
Ingredients: 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g); 1 unidade de banana nanica (100 g); 1 unidade média de maçã (130 g); 3 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (54 g)

O mingau de aveia é uma excelente opção de refeição para os dias em que precisamos de um café da manhã prático e nutritivo.

Ingredientes

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (165 g)

ou1 unidade de banana nanica (100 g)ou1 unidade média de maçã (130 g)

ou3 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (54 g)

Modo de preparo

Em uma panela adicione os ingredientes (leite, aveia, maça ralada ou banana amassada) .

Cozinhe em fogo baixo.

Mexa lentamente até engrossar.

Quando atingir uma consistência cremosa e gelatinosa desligue o fogo. Espere esfriar,

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (175 g)	% DDR
Energia	104 kcal	182 kcal	9 %
Carboidratos	20 g	35 g	12 %
Proteína	5 g	8 g	11 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	15 %
Sódio	22 mg	38 mg	2 %

Receitas deLarissa Coimbra

Nutricionista · 83974/P

Minha missão é te ensinar que nutrição é muito mais que calorias.

Mingau de Aveia com Banana ou Maçã

terça-feira, 20 de janeiro de 2026